fitness

Gold?s Gym wchodzi do Polski

Jedna z największych marek fitnessowych na świecie otworzy swoją pierwszą placówkę w Polsce. Klub powstaje na warszawskim Wilanowie w bezpośrednim sąsiedztwie Pałacu Wilanowskiego.

Nordic walking czyli marsz z kijkami

W ostatnich latach nordic walking zyskuje w naszym kraju coraz większą popularność. Jeszcze kilka lat temu osoba maszerująca w parku z  kijkami budziła pobłażliwe uśmiechy przechodniów, a i nierzadkie były zaczepki w stylu ,,A gdzie narty?”. Dziś coraz częściej w parkach i  podmiejskich laskach można spotkać osoby, a nierzadko grupki osób spacerujących z kijkami. W czym tkwi siła tego sportu?

Aktywność fizyczna jako podstawa odchudzania się

Warunkiem zmniejszenia masy ciała jest wydatkowanie przez organizm większej ilości energii niż jest przyswajana z pożywieniem. Teoretycznie wszyscy to wiedzą - gorzej ze zrozumieniem, nie mówiąc już o praktycznej realizacji. Większość osób odchudzających się skrupulatnie liczy kalorie, które zjada. Na nic jednak zda się ograniczenie spożywania kalorii, jeżeli nie towarzyszy temu zwiększony wydatek energetyczny organizmu.

Ćwiczenia na płaski brzuch

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? Niektóre panie, mimo że nie można o nich powiedzieć, że są otyłe, czy chociażby, że mają nadwagę, nie są zadowolone ze swoich kształtów. Często powodem do niezadowolenia jest okrągły brzuch. Na tą przypadłość mogą pomóc ćwiczenia opisane w tym artykule.

Wymodeluj ramiona!

Latem bardzo często odsłaniamy ramiona. Najpiękniej prezentują się te o delikatnie zarysowanych mięśniach i jędrnej, gładkiej skórze. Jednak często trenujemy dolne partie ciała, martwiąc się o cellulit, a o ramionach zapominamy. Istnieje kilka prostych sposobów, by wymodelować ramiona i z dumą nosić topy bez rękawów.

Testy kondycji fizycznej

U większości z nas aktywność fizyczna sprowadza się do niedzielnego spaceru z rodziną, przejażdżki rowerem od czasu do czasu lub tradycyjnego wyjazdu na narty zimą. Czy to wystarczy, żeby utrzymać organizm w sprawności? W artykule podajemy typowe testy sprawdzające aktywność fizyczną. Jeżeli ćwiczysz regularnie – wyniki testów powinny być zadowalające, jeśli nie – sprawdź jaki jest stan swojego organizmu – być może wynik zmobilizuje Cię do podjęcia bardziej regularnych ćwiczeń.

Zdrowy trening

Regularne treningi są najlepszym sposobem na odzyskania oraz utrzymania kondycji fizycznej. Jednak wszyscy wiemy, że zbyt intensywny wysiłek, szczególnie w sytuacji gdy dopiero zaczynamy treningi, może skończyć się bardzo nieprzyjemnie – w najlepszym razie silnym bólem mięśni, spowodowanym zakwasami. Ćwiczenie bez przygotowania może zakończyć się również nieprzyjemną kontuzją. Dlatego ważne jest, żeby podejmując treningi, przestrzegać kilku podstawowych zasad.

Wymodeluj pupę!

Jeżeli marzysz o zgrabnych pośladkach porzuć siedzący tryb życia, który im wyjątkowo nie służy. Wystarczy kilka ćwiczeń oraz systematyczność i upór, a pupa odzyskała jędrność i elastyczność. Wstań, więc z krzesła i zacznij od teraz!

Co robić, by mieć zgrabne nogi

Każda kobieta marzy o tym, żeby mieć, piękne, zgrabne nogi. Na niektóre ich cechy oczywiście nie mamy wpływu – żadne ćwiczenia nie spowodują wydłużenia nóg. Natomiast wykonując odpowiednio dobrane ćwiczenia można poprawić proporcje doprowadzić do ich pięknego umięśnienia. Nie muszą to być przy tym nudne ćwiczenia na siłowni.

Jak zgubić brzuszek?

Wiele  kobiet cierpi na kompleksy z powodu wyglądu swojego brzucha. Wiele z nas jednocześnie po cichu marzy o idealnej figurze, na którą wpływ ma również stan naszej talii. Istnieje wiele zarówno prostych, jak i cięższych ćwiczeń, które pozwolą Ci chwalić się płaskim brzuchem.

Aqua aerobik

Aqua aerobik, to, po prostu, aerobik w wodzie. Aqua aerobik wspaniale kształtuje figurę i wzmacnia mięśnie. Są to ćwiczenia dla każdego – nie tylko tych, którzy umieją pływać. Jest ponadto alternatywą dla monotonnego pływania na pływalni.

Bieganie od podstaw

Najtańszy, najlepiej dostępny, niewymagający sprzętu, ani karnetu na siłownię sport? Oczywiście, bieganie! Wystarczy para sportowego obuwia, odpowiedni strój, pobliski park i trochę zapału, a możesz złapać joggingowego bakcyla, a przy okazji poprawić kondycję i sylwetkę.

Aerobik w wodzie

Coraz częściej wybierając się na basen mamy do wyboru Aqua Aerobic. Połączenie ćwiczeń doskonale wpływających na sylwetkę oraz świetnej zabawy w wodzie sprawia, że kobiety na dobre pokochały tą formę aktywności fizycznej. Co najważniejsze ćwiczenia są dostępne dla wszystkich i bezpieczne.

Gra komputerowa "Moj Fitness" z matą

Gra Mój Fitness to jedyna i niepowtarzalna gra komputerowa, która gwarantuje ciekawy i efektywny trening podczas świetnej zabawy. Wystarczy włączyć komputer, podpiąć matę i rozpocząć ćwiczenia! Mata jest kontrolerem do gry, na niej wykonywane są ćwiczenia.

Przygotowania przed wyjazdem na narty

Sezon ferii zimowych na dobre się rozpoczął. Zimowa aura tego roku sprzyja śnieżnemu szaleństwu. Jeżeli zaplanowałaś tej zimy wypad na narty pamiętaj, by się do niego dobrze przygotować. Najlepiej zacząć od dziś, by uniknąć uciążliwego bólu mięśni, bądź o zgrozo, kontuzji w pierwszym dniu wypoczynku.

KONKURS - Mój Fitness

Zapraszamy do udziału w konkursie 'Mój fitness' organizowanym przez portal NaObcasach.pl! Odpowiedz poprawnie na pytanie konkursowe i weź udział w losowaniu jednej z 7 egzemplarzy gry 'Mój Fitness'.

Rozwiązanie konkursu - Mój Fitness

Wyłonieni zostali zwycięzcy konkursu NaObcasach.pl - 'Mój Fitness'! Sprawdź kto wygrał! Prawidłowa odpowiedź na konkursowe pytanie 'Czy treningi w grze 'Mój Fitness' prowadzi wirtualna instruktorka o imieniu Andżelika?' brzmi "TAK", a udzieliło ją 98% uczestników biorących udział w tym konkursie

Bądź aktywna wiosną!

Powolnymi krokami nadchodzi wiosna. Czas, by obudzić się z zimowego letargu i zrezygnować z domowych pieleszy na rzecz aktywności na świeżym powietrzu. Wyjdzie to nam jedynie na dobre! Poprawa kondycji przyda się na długi wiosenno-letni czas. Przy okazji można zrzucić nadprogramowe zimowe kilogramy.

PC FIT - gra fitness na macie dla całej rodziny!

PC Fit to gra komputerowa, dzięki której będziemy mogli uprawiać domowy fitness. Zestaw ćwiczeń podzielonych na wiele kategorii przygotowali profesjonalni instruktorzy. Wirtualny trening pozwoli nam m.in. na pracę nad kondycją fizyczną, koordynacją wzrokowo-ruchową, zręcznością oraz muskulaturą. Gra pomoże nam także w walce z nadwagą oraz przyczyni się do ogólnej poprawy formy.

Proste sposoby na zgrabną sylwetkę

Wielu osobom wciąż trudno uwierzyć, że wysiłek na rzecz fit sylwetki może być rozrywką. Wystarczy urozmaicić ćwiczenia i odnaleźć w nich różnorodność. Pomogą nam w tym kolorowe, ciekawie wyglądające i co istotne - tanie - drobiazgi. Do ćwiczeń możemy wykorzystać np. hantle, gumy, obciążniki, skakankę, agrafkę (inaczej motylek), wałek rehabilitacyjny lub zastosować masaż piłką z kolcami, który będzie rodzajem akupresury. Wszystko to oraz wiele innych przydatnych w ćwiczeniach przyrządów możemy kupić w sklepie internetowym sport-shop.pl.