ćwiczenia

Ćwiczenia na płaski brzuch

Co zrobić, żeby mieć płaski brzuch? Niektóre panie, mimo że nie można o nich powiedzieć, że są otyłe, czy chociażby, że mają nadwagę, nie są zadowolone ze swoich kształtów. Często powodem do niezadowolenia jest okrągły brzuch. Na tą przypadłość mogą pomóc ćwiczenia opisane w tym artykule.

Wymodeluj ramiona!

Latem bardzo często odsłaniamy ramiona. Najpiękniej prezentują się te o delikatnie zarysowanych mięśniach i jędrnej, gładkiej skórze. Jednak często trenujemy dolne partie ciała, martwiąc się o cellulit, a o ramionach zapominamy. Istnieje kilka prostych sposobów, by wymodelować ramiona i z dumą nosić topy bez rękawów.

Testy kondycji fizycznej

U większości z nas aktywność fizyczna sprowadza się do niedzielnego spaceru z rodziną, przejażdżki rowerem od czasu do czasu lub tradycyjnego wyjazdu na narty zimą. Czy to wystarczy, żeby utrzymać organizm w sprawności? W artykule podajemy typowe testy sprawdzające aktywność fizyczną. Jeżeli ćwiczysz regularnie – wyniki testów powinny być zadowalające, jeśli nie – sprawdź jaki jest stan swojego organizmu – być może wynik zmobilizuje Cię do podjęcia bardziej regularnych ćwiczeń.

Jak zgubić brzuszek?

Wiele  kobiet cierpi na kompleksy z powodu wyglądu swojego brzucha. Wiele z nas jednocześnie po cichu marzy o idealnej figurze, na którą wpływ ma również stan naszej talii. Istnieje wiele zarówno prostych, jak i cięższych ćwiczeń, które pozwolą Ci chwalić się płaskim brzuchem.

Aktywność fizyczna w ciąży

Gdy jesteś w ciąży powinnaś nieco zmienić swój tryb życia, ale przecież ciąża to nie choroba i nie musisz rezygnować ze wszystkiego, co lubisz! Nie ma żadnych przeciwwskazań do umiarkowanej aktywności fizycznej, a nawet jest ona zalecania!

Aerobik w wodzie

Coraz częściej wybierając się na basen mamy do wyboru Aqua Aerobic. Połączenie ćwiczeń doskonale wpływających na sylwetkę oraz świetnej zabawy w wodzie sprawia, że kobiety na dobre pokochały tą formę aktywności fizycznej. Co najważniejsze ćwiczenia są dostępne dla wszystkich i bezpieczne.

Gra komputerowa "Moj Fitness" z matą

Gra Mój Fitness to jedyna i niepowtarzalna gra komputerowa, która gwarantuje ciekawy i efektywny trening podczas świetnej zabawy. Wystarczy włączyć komputer, podpiąć matę i rozpocząć ćwiczenia! Mata jest kontrolerem do gry, na niej wykonywane są ćwiczenia.

Przygotowania przed wyjazdem na narty

Sezon ferii zimowych na dobre się rozpoczął. Zimowa aura tego roku sprzyja śnieżnemu szaleństwu. Jeżeli zaplanowałaś tej zimy wypad na narty pamiętaj, by się do niego dobrze przygotować. Najlepiej zacząć od dziś, by uniknąć uciążliwego bólu mięśni, bądź o zgrozo, kontuzji w pierwszym dniu wypoczynku.

PC FIT - gra fitness na macie dla całej rodziny!

PC Fit to gra komputerowa, dzięki której będziemy mogli uprawiać domowy fitness. Zestaw ćwiczeń podzielonych na wiele kategorii przygotowali profesjonalni instruktorzy. Wirtualny trening pozwoli nam m.in. na pracę nad kondycją fizyczną, koordynacją wzrokowo-ruchową, zręcznością oraz muskulaturą. Gra pomoże nam także w walce z nadwagą oraz przyczyni się do ogólnej poprawy formy.

Odchudzaj się z głową

Sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów jest zmiana nawyków żywieniowych oraz zwiększenie wysiłku fizycznego. Najgorszym rozwiązaniem jest głodówka, która może doprowadzić m.in. do zaburzeń metabolizmu, zawrotów i bólów głowy oraz osłabia odporność organizmu. Warto dać sobie trochę czasu na oswojenie się z nowym stylem życia, niż szybko schudnąć i bać się efektu jo-jo.

Silne serce to zdrowe serce - program profilaktyki zdrowotnej Siła Serca

Co roku około miliona osób wymaga hospitalizacji z powodu zaburzeń pracy mięśnia sercowego, a zgony spowodowane chorobami sercowo - naczyniowymi stanowią prawie połowę wszystkich przypadków śmiertelnych. Choroby układu krążenia zyskały status plagi we współczesnym świecie.

Proste sposoby na zgrabną sylwetkę

Wielu osobom wciąż trudno uwierzyć, że wysiłek na rzecz fit sylwetki może być rozrywką. Wystarczy urozmaicić ćwiczenia i odnaleźć w nich różnorodność. Pomogą nam w tym kolorowe, ciekawie wyglądające i co istotne - tanie - drobiazgi. Do ćwiczeń możemy wykorzystać np. hantle, gumy, obciążniki, skakankę, agrafkę (inaczej motylek), wałek rehabilitacyjny lub zastosować masaż piłką z kolcami, który będzie rodzajem akupresury. Wszystko to oraz wiele innych przydatnych w ćwiczeniach przyrządów możemy kupić w sklepie internetowym sport-shop.pl.

Hantle kuliste - zabawa z ciężarami

Hantle Kettlebell to kule z uchwytem, które ważą od kilku do kilkudziesięciu kilogramów. Są one alternatywą dla klasycznego treningu siłowego i aerobowego. Łukasz Andrzejewski, ekspert ze sklepu internetowego Sport-shop.pl podkreśla, że dzięki przyrządowi można przeprowadzić skuteczny trening polegający na wymachach i szybkich skrętach tułowia, co powoduje aktywność wszystkie najważniejsze grupy mięśni.

Kobieta bezbronna? Z krav magą nigdy!

Bezpieczeństwo, samoobrona i brutalna forma walki - co łączy te trzy cechy? Przydatna w życiu codziennym, praktyczna, sprzyjająca poprawie kondycji fizycznej i zwiększająca pewność siebie to oczywiście krav maga. Podczas treningu kładzie się nacisk na szybkość, siłę, wytrzymałość, koordynację ruchów i technikę. „Pierwszym etapem jest tradycyjnie rozgrzewka, która zależy od sprawności grupy. Następnie są prezentowane techniki, których utrwaleniem są ćwiczenia w parach lub grupach. Duża rolę odgrywają także ćwiczenia ogólnorozwojowe, reperujące naszą kondycje” - mówi Łukasz Andrzejewski, ekspert ze sklepu Sport-shop.pl.

Elektroniczny coach

Chciałabyś mieć szczupłą sylwetkę? Masz dosyć dragońskich diet i niedziałających tabletek? Wypróbuj techniki elektrostymulacji z produktem PlatiuMed Koral. Urządzenie wyposażone jest także w programy estetyczne takie, jak leczenie cellulitu, ujędrnianie piersi, czy pośladków.

Joga - mój sposób na życie i nudę

Co ja mam dzisiaj robić? Mimo, że jesteśmy zabieganymi i nie mamy na nic czasu, zdarza się niekiedy, że kiedy już go wygospodarujemy, zadajemy sobie właśnie takie pytanie.

Po porodzie do formy

Wiele mam kilkumiesięcznych maluchów chce wrócić do formy poprzez ćwiczenia, aerobik, jazdę na rowerze, zajęcia na basenie… Kiedy jest na to pora?

Ćwiczenia na plaży

Kompleks niezbyt modnego stroju kąpielowego na plaży jest niczym innym wobec kompleksu niekatalogowej sylwetki. Jednak nie jest ważne czy mamy o dwa wałeczki tłuszczu za dużo, czy nie, ale najistotniejsze jest, jak sami siebie i swoją sylwetkę akceptujemy.

Wymodeluj pupę!

Jeżeli marzysz o zgrabnych pośladkach porzuć siedzący tryb życia, który im wyjątkowo nie służy. Wystarczy kilka ćwiczeń oraz systematyczność i upór, a pupa odzyskała jędrność i elastyczność. Wstań, więc z krzesła i zacznij od teraz!

Jak zorganizować bajeczne przyjęcie dla dziecka

Zbliżają się urodziny twojego malucha? Początkowo sprawa wydaje się bardzo prosta: zaprosić kilku znajomych dziecka, zamówić tort i zrobić trochę kanapek. Jednak im bardziej zaczynasz się zastanawiać nad szczegółami organizacji tym bardziej zaczynasz się w tym gubić. A może o pomoc poprosić imprezowych specjalistów?