Skąd mamy zbędne kilogramy?

A przy okazji zrujnujemy sobie zdrowie – przestrzega Mieczysław Hulewicz - prowadzący od lat wczasy rekreacyjno-odchudzające, z odnową biologiczną i lecznicze w ośrodkach „Smrek” i „Koliba” w Piwnicznej, gdzie kobietom ujmuje lat i kilogramów.

Zanim podejmiemy niezłomne postanowienie zrzucenia kilku kilogramów, musimy się wcześniej zastanowić, skąd je mamy. Jeśli jest to nie więcej niż osiem kilogramów powyżej normy, przyczyny nadwagi możemy sami bez trudu odkryć. – Trzeba poznać wroga, który nabija nam kilogramy, żeby wiedzieć, z czym walczyć. Przekleństwem wszystkich diet odchudzających jest pojadanie miedzy posiłkami.

Jak z tym walczyć? Oto kilka rad Mieczysława Hulewicza. Sam uprawia maraton i szczyci się szczupłą sylwetką.

   
Tyjesz, bo jesteś samotna jak nikt
   
Pustkę uczuciową zazwyczaj rekompensujesz jedzeniem.. Wieczorem, kręcąc się po domu, podjadasz w oczekiwaniu na ulubiony serial. Gdyby zsumować orzeszki, chipsy i inne łakocie, które wpadły ci w ręce, wyszłoby sporo kalorii.

Masz do siebie żal, ale jednocześnie usprawiedliwiasz się, że i tak nie ma nikogo, komu by twoje krągłości przeszkadzały. Odchudzić się? Dla kogo? I znowu pocieszasz się jedzeniem. Błędne koło.

Jak się ratować? Jak najmniej siedzieć w domu. Iść do kina, pochodzić po sklepach. Zapisz się na siłownię albo na jakiś kurs. Podwójna korzyść: poznasz nowych ludzi i unikniesz pokusy pojadania w czterech ścianach. Twój najgorszy wróg to pełna lodówka. Musisz zapanować nad jej wnętrzem.
   
Tyjesz, bo nie pracujesz

Utrata pracy rodzi stres, niepokój, depresję. Nie masz pieniędzy, więc wprowadzasz restrykcje w jadłospisie. Wykreślasz produkty kosztowne (zdrowe), typu chude mięso lub zielone jarzyny i przerzucasz się na chleb, ziemniaki, makarony… Jesteś przeważnie sama. Dzieci i mąż jedzą poza domem, tylko dla siebie nie opłaca ci się gotować, więc skubiesz to tu, to tam. I tak, jak w przypadku nadwagi z powodu samotności, jesz więcej, niż ci się wydaje.

Jedzenie rzeczywiście chwilowo uspokaja. Potem, gdy nagle znajdziesz nową pracę, wpadasz w panikę, bo nie mieścisz się w żaden kostium. A przecież masz dużo wolnego czasu. Możesz robić zakupy tam, gdzie jest taniej, na bazarach, w halach i hurtowniach. Kupuj warzywa, ryby i chude mięso. Filet z dorsza z dodatkiem zielonej fasolki (może być mrożona) jest tańszy i zdrowszy od hamburgera zapijanego colą. Zmuś się do gotowania i jedz sztućcami z talerza siedząc przy stole. Napracujesz się, nawąchasz, a to raczej zmniejsza apetyt, pod warunkiem, że nie jesz w trakcie przygotowania posiłków.
   
Tyjesz, bo rzuciłaś papierosy

Każdy wypalony papieros spala od 10 do 14 kalorii dzięki adrenalinie, która zapobiega odkładaniu się tłuszczu. Papieros łagodzi apetyt. Rzucając palenie masz więcej czasu dla swojej lodówki. A im bardziej jesteś zestresowana i podenerwowana, tym chętniej przerzucasz się na orzeszki lub cukierki, bo przecież jedzenie koi niepokój.

Nie rób wszystkiego naraz. Rzucając palenie ciężko jest zacząć dietę odchudzającą. Albo, albo, bo inaczej jedno z dwojga się nie uda. Najpierw rozstań się na zawsze z papierosami, a potem zacznij się mądrze odchudzać. Na pewno musisz ograniczyć tłuszcze, słodycze, pieczywo i nauczyć się sprytnie zaspokajać łaknienie.

Pilnuj się, bo jeśli przybrałaś na wadze, będziesz miała ochotę na wypalenie papierosa, sadząc, że nadwaga uleci z dymkiem. To pułapka. Powrót do papierosów wcale nie pomoże ci schudnąć. Z nadwagą poradzi sobie tylko nowy tryb życia. Organizm po pewnym czasie będzie spalał kalorie jak przedtem.
   
Musisz się pilnować

A jeśli ktoś chce skorzystać z profesjonalnego programu pozbycia się zbędnych kilogramów, niech wybierze się do „Smreka” w Piwnicznej. Wczasy są weryfikacją dotychczasowego trybu życia, pod warunkiem, że wracając do warunków domowych będziemy przestrzegać zdobytych nawyków.