Po porodzie do formy

Zmiany w ciele młodej mamy mogą nieraz powodować trudności w uprawianiu sportu. Dlatego przed bieganiem koniecznie powinno się założyć sportowy, wygodny i dobrze podtrzymujący biustonosz. Warto też odciągnąć pokarm lub nakarmić dziecko.

Rozpoczęcie ćwiczeń fizycznych z pewnością korzystnie wpłynie na kobiece samopoczucie oraz sylwetkę. Ćwiczyć można już po okresie połogu. Jednak nie należy wracać do poprzedniego poziomu trudności, sprzed ciąży, tylko zacząć od niezbyt forsownych czynności i stopniowo zwiększać ich intensywność. Zbyt męczący trening mógłby okazać się szkodliwy dla zdrowia kobiety. Warto pamiętać by nie przesadzać z ilością, lepiej skupić się na jakości i powoli wracać do formy sprzed ciąży.