Joga - mój sposób na życie i nudę

Jest wiele sposobów i metod, dzięki którym mniej lub bardziej przyjemnie spędzimy wolne chwile. Niektórzy z nas śpią – ale czy wtedy na prawdę odpoczywają? Najskuteczniejszym sposobem odpoczynku i sposobem na nudę jest odpoczynek aktywny, czyli wycieczki rowerowe, siłownia, wspinaczka skałkowa, biegi, coraz bardziej popularna Capoeira.
Jest też i coś mniej ekstremalnego, coś co wycisza. To coś to joga.

Joga to system łączący ćwiczenia rozciągające i oczyszczające ciało oraz medytację. Wbrew pozorom w większości układów w jodze trzeba wykazać się ponadprzeciętną kondycją fizyczną. To, co z pozoru wydaje się proste - kontrola swojego oddechu wymaga wiele cierpliwości, czasu, wytrwałości i wysiłku. Joga znaczy łączyć, integrować, scalać. Jest to starożytny, wywodzący się z Indii system indywidualnej praktyki prowadzącej do integracji osobowości na płaszczyźnie psychicznej, emocjonalnej i fizycznej. Poprzez bezpośrednie doświadczenie odkrywa się stopniowo złożoność rzeczywistości, uczy się jak własną pracą można korzystnie wpływać na swój stan psychofizyczny, zdrowie, relacje z otoczeniem. Przestrzeganie uniwersalnych zasad moralnych i indywidualnej samodyscypliny oraz ćwiczenie Asan (pozycji jogi) daje poczucie wewnętrznej równowagi i spokoju. Oparta na stabilnym fundamencie (nie krzywdzenie innych istot) praktyka Asan działa tonizująco, uspokaja i energetyzuje.

Gimnastyczne pozycje jogi wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało na fizjologicznym poziomie. Właściwa praktyka prowadzi do wewnętrznej równowagi: osoby nerwowe uspokajają się, osoby depresyjne energetyzuje i pobudza. Joga zmniejsza ból. Jest także wskazana dla kobiet w ciąży, gdyż poprawia sprawność, pomaga zwalczyć charakterystyczne dla tego stanu dolegliwości oraz przygotować się do porodu.

Poniżej przykład jednego z ćwiczeń które można wykonać w wolnej chwili w domu:
Stań bokiem w rozkroku, zegnij kolano lewej nogi i oprzyj na niej tułów. Następnie wyciągnij do przodu i zegnij ręce, oderwij od podłogi prawą nogę, powoli prostując lewą. Spróbuj wytrwać tak 20-30 sekund, głęboko i równo oddychając.